-ren onuraktxirrindularitzaIa laster esploratuko zenituzkeen landa-bideak bezain amaigabeak dira.Txirrindularitza hartzea pentsatzen ari bazara, eta beste jarduera posibleekin neurtzea, hemen gaude esateko txirrindularitza aukerarik onena dela.

1. TXIRRINDULARITZAK ONGIZATE MENTALA HOBETU DU

YMCAk egindako ikerketa batek frogatu zuen bizimodu fisiko aktiboa zuten pertsonek ongia zutela-inaktiboek baino ehuneko 32 puntuazio handiagoa izanik.

Ariketak zure aldartea suspertzeko modu asko daude: adrenalina eta endorfinen oinarrizko askapena dago, eta gauza berriak lortzetik (esaterako, kirol bat burutzea edo helburu horretara hurbiltzea) dakarren konfiantza hobetzea.

Txirrindularitzaariketa fisikoa kanpoan egotearekin eta ikuspegi berriak arakatzearekin uztartzen ditu.Bakarka ibil dezakezu, kezkak edo kezkak tratatzeko denbora emanez, edo zure zirkulu soziala zabaltzen duen talde batekin ibil zaitezke.

2. INDARTU ZURE IMMUNITATE-SISTEMA TXIRRINDULAZ

Hau bereziki garrantzitsua da Covid-19 pandemia globalaren garaian.

David Nieman doktoreak eta Appalachian State University-ko bere lankideek 85 urte arteko 1.000 heldu ikertu zituzten. Ariketak goi-arnas sistemaren osasunean onura handiak zituela ikusi zuten, hotz arruntaren kasuak murriztuz.

Niemanek esan zuen: "Jendeak ehuneko 40 inguru jaitsi ditzake asteko egun gehienetan aerobikoki ariketak eginez, eta, aldi berean, ariketarekin lotutako osasun-onura asko jasotzen ditu".

Tim Noakes irakasleak, Hegoafrikako Lurmutur Hiriko Unibertsitateko ariketa eta kirol zientzietako irakasleak ere esaten digu ariketa leunak gure sistema immunologikoa hobetu dezakeela, funtsezko proteinen ekoizpena areagotuz eta globulu zuri alferrak piztuz.

Zergatik aukeratubizikleta?Lanera bizikletaz ibiltzeak zure joan-etorriaren denbora murriztu dezake eta germen infusioko autobus eta trenen mugetatik libratu zaitezke.

Badago baina.Ebidentziak iradokitzen du ariketa biziaren ondoren berehala, tartekako entrenamendu-saio bat adibidez, zure sistema immunologikoa apaltzen dela, baina errekuperazio egokiak, esate baterako, ondo jateak eta lo egiteak hau iraultzen lagun dezake.

3. TXIRRINDULARITZAK PISUA GALERA SUSTATZEN DU

Ekuazio sinplea, pisua galtzeari dagokionez, "kanpoko kaloriak sartu behar dira kaloria baino gehiago".Beraz, kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago erre behar dituzu pisua galtzeko.Txirrindularitzakaloria erretzen ditu: orduko 400 eta 1000 artean, intentsitatearen eta pilotuaren pisuaren arabera.

Noski, badaude beste faktore batzuk: kontsumitzen dituzun kalorien osaketak erregaiaren maiztasunari eragiten dio, baita zure loaren kalitateak eta, noski, kaloriak erretzen ematen duzun denborak ere eragina izango du zenbat gozatzen duzun. zuk aukeratutako jarduera.

Gozatzen duzula suposatuztxirrindularitza,kaloriak erreko dituzu.Eta ondo jaten baduzu, pisua galdu beharko zenuke.