Zaldi gainean ibiltzean, askori eragiten dien arazo bat dagozaldunakBatzuetan, nekatuta ez egon arren, baina arnasestuka ere, oinek ezin dute indarra sortu, zergatik? Izan ere, askotan arnasa hartzeko moduak eragiten du hau. Beraz, zein da arnasa hartzeko modu zuzena? Ahotik ala sudurretik arnasa hartu behar duzu?

Oro har, aipatutako baldintzak arnasketa oxigeno hornidura nahikoa ez izateagatik gertatzen dira normalean, eta, beraz, muskuluek oxigeno kontsumoa ezin dute garaiz berritu. Ahotik edo sudurretik arnasa hartu kasuz kasu araberakoa da.

Honako hauek hiru alderditan banatuko dira:

(1) Aurretikzaldiz: sudurretik arnasa hartu eta ahotik bota
　　
Irten aurretik, arnasketa egokitu beharko zenuke sudurretik arnasa hartuz eta arnasa botaz, zure gorputza aldez aurretik ariketaren erritmora egokitzeko.
　　

(2)Zaldiz ibiltzealaua: Sabelaldeko arnasketa
　　

Txirrindularitzan hasten zarenean, zure gorputzak oxigeno gehiago erabiltzen du, beraz, aire gehiago har dezakezu sabeleko arnasketaren bidez, eta horrek oxigeno-ingesta handitzen du.

(3) Muino bat igotzean: azkar xurgatu eta oka egin
　　
Aldapa bat igotzeak laua izateak baino energia gehiago behar du, beraz, oxigeno gehiago behar da muskuluak indartzeko. Puntu honetan, sabeleko arnasketak oxigeno kopuru handia hartzen badu ere, arnasketa erritmo motel horrek ezin du eskaera ase, beraz, beharrezkoa da arnasa hartzeko modua aldatzea.

Adi egon prozesu honi, bizikletan zoazenean edo gurdian behera zoazenean, ez hartu ahoarekin arnasa, bestela zure osasunean eragina izango du. Alde batetik, ahotik arnasa hartzeak oxigeno kantitate handia hartzen duen arren, erraza da intsektuak eta bestelako zikinkeria arnastea, eta aire hotza arnasteak askotan eztula eta baita beherakoa ere eragiten ditu, eta horrek bizikleta esperientzian eragin handia du. Sudurrak, berriz, airea iragazteko gaitasun berezia du, eta zeharkatzen duen heinean, berotu eta heze bihurtzen da. Aitzitik, sudurretik arnasa hartzea onuragarriagoa da zure gorputzarentzat.